واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته خلال فترة توقف دوري الدرجة الأولى وذلك على فترتين صباحية ومسائية.

وخصص الجهاز الفني للفريق بقيادة سمير هلال التدريبات الصباحية للجوانب البدنية واللياقية عبر تدريبات أجراها الفريق على صالة الحديد هدف من خلالها إلى رفع الكفاءة البدنية للاعبين.

فيما خصصت التدريبات المسائية والتي أقيمت على ملعب النادي للجوانب التكتيكية، حيث ركز الجهاز الفني خلالها على طرق بناء الهجمة من الأطراف والعمق ولعب الكرة من لمسة واحدة والارتداد السريع، كما أجريت تدريبات خاصة للمدافعين على طرق التنظيم الدفاعي والضغط على حامل الكرة، فيما خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس.