يؤكد خبراء التغذية أن ممارسة السيدات التمارين الرياضية مدة 20 دقيقةً يوميًّا مفيدة جدًّا لهن ولصحتهن، وتقضي على أوزانهن الزائدة بكل سهولة؛ لذا لا تحتاج السيدة إلى أكثر من 20 دقيقةً يوميًّا؛ لتحصل على جسم رياضي، وينصح خبيرات التمارين الرياضية كل سيدة وآنسة بأن يمارسن رياضة المشي في الشارع والحدائق العامة، أو حتى في البيت من خلال صعود ونزول السلم، لما تحمله رياضة المشي هذه من مساعدة كبيرة على حرق الكثير من الدهون كما أنها تحارب الكثير من الأمراض، كما أن ممارستها لا تحتاج إلى معدات أو آلات، فهي تمارين رياضية بسيطة.
ومن الضروري لصحة المرأة أن تجعل التدريبات جزءًا من الروتين اليومي لها في منزلها أو في عملها؛ لتحظى بالمرونة والقوام الذي تريد، فالتدريبات اليومية للمرأة تساعد على نضارة البشرة، والحفاظ على صحتها ووقايتها من الأمراض بشكل عام.