تمتاز بعض الأصناف من الفاكهة باحتوائها على فيتامينات وألياف، تقوي مناعة الجسم وتعزز جهاز المناعة فيه، ومن هذه الفواكه المتعدد الكيوي الذي يمتاز بالفيتامين "أي" الذي يساعد على زيادة عدد الخلايا بدل التالفة في الجسم. كما أنه يقوي جهاز المناعة ويحميه من البكتيريا، ويعتبر التوت الأزرق من المغذيات الطبيعية لاحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج الأجسام المضادة للأمراض.
ويقول أخصائيو التغذية إن الفراولة تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وتحتوي على القليل من السعرات الحرارية، فيما أن البرتقال من المعروف أنه يحارب نزلات البرد ويقــــوي جهاز المناعة؛ لأنه غني بفيتامين سي.