تقع الكثير من لاعبي كمال الأجسام وممن يرغبون في بناء أجسامهم وشدها في أخطاء عدة من خلال معلومات لديهم مسبقة، ولكن مع التطور في علم بناء الأجسام تبين أن الكثير من المعتقدات السابقة في بناء الأجسام خاطئة ومنها مواظبة التدريب اليومي، وتبين من خلال الدراسات أن التدريب اليومي يهلك العضـلة ولا يـبنيها ويتوجـب إراحة العضلة فهو من الركائز الرئيسية لبنائها.
وأوضحت الدراسات أن البناء العضلي يصل ذروته في الأيام التي لا تمارس فيها التدريبات فأثناء أداء المجهود العضلي يتم هدم الألياف العضلية ولا يتم بناؤها وبالتالي استمرار المواظبة على التدريب اليومي يهلك ويضمر ويحرق العضلة لذلك على ممارسي هذه الرياضه أخذ يومي راحة أسبوعيا لا يمارسون فيهما أي مجهود عالي عضليا كان أم بدنيا.