من ضمن المعتقدات الخاطئة في تدريبات بناء الأجسام بأن العمل البطيء للعضلة لا يبني عضلات كبيرة وهو الاعتقاد السائد.
وبحسب دراسات أوضحت أن هذا الاعتقاد خاطئ. فالكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في صالات الرياضة يرون حولهم أولئك الذين يجلسون على أحد الأجهزة ويقومون بتكرار الحركة التي يريدونها بأقصى سرعة، بوتيرة سريعة وبأوزان ثقيلة.
دراسات عديدة في هذا المجال تظهر، بأنه خلال تكرار الحركات في تمرين معين يجب رفع الوزن بشكل بطيء وحذر، ولكن هذا لا يكفي، يجب تنفيذ العملية العكسية "وضع الوزن" بوتيرة بطيئة.
وأوضحت الدراسة أن التكرار البطيء والحذر يشغل وحدات حركية أكثـر في العضلة وهكذا يؤثر على أجزاء واسعة أكثر من هذه العضلة. ويتم تقوية وتنمية حجم العضلة.