يقع كثير من ممارسي رياضة كمال الأجسام ضحية معتقدات خاطئة أثناء ممارسة هذه الرياضة، ومن تلك المعتقدات ما يشاع حول أن رفع الأثقال الحرة، يسهم مباشرة في بناء العضلات.

وأوضحت دراسات مختصة، أن هذا الاعتقاد سائد، لكنه غير دقيق، وأشارت إلى أنه من الممكن بناء العضلات بشكل جيد، لتصبح كبيرة وقوية بواسطة أجهزة الرياضة، ودون رفع الأثقال الحرة.  وأبانت الدراسة، أن الفائدة الكبيرة من الأثقال الحرة تكمن في قدرتها على توسيع مجال الحركة، وتشغيل عدد أكبر من الوحدات الحركية في العضلة. لافتة إلى أن سلبيات الحركة الحرة وغير الحذرة تكمن في خطر الإصابة، خاصة عند استعمال أجهزة الرياضة المختلفة، التي تضم مجالات حركة محددة مسبقًا. 

وشددت الدراسة على أن أجهزة الرياضة تقلِّل من أخطار الإصابة، لكنها تعمل على وحدات حركية أقل.