حذَّر الدكتور أحمد باهمام، استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم في جامعة الملك سعود، من تناول الطعام، أو التدخين قبل النوم.

ونبَّه باهمام، في لقاء مع "الرياضية" عن اضطرابات النوم، إلى خطورة نقص عدد ساعات النوم. ورأى أن على الأطباء عدم إهمال مشكلات النوم عند فحص المراجعين، لأن الكثير من الأمراض لها علاقة مباشرة، أو غير مباشرة بها، فعلى سبيل المثال يقود نقص ساعات النوم، وهو ظاهرة شائعة بين شريحة الشباب، إلى إضعاف الجهاز المناعي، وزيادة الوزن.

تأثير التدخين

تحدث الدكتور أحمد باهمام عن آثار سيئة للتدخين على النوم. وأوضح أن التدخين يهيج مجرى الهواء، ويؤدي إلى احتقان الأنسجة، ما يسبِّب ضيق مجرى التنفس العلوي، بالتالي توقف التنفس أثناء النوم، أو إصدار أصوات الشخير. وذكر باهمام أن مادة النيكوتين المنشطة، الموجودة في السجائر، تثير الجهاز العصبي المركزي، ما يجلب آثارًا سيئة للنائم.

تأخر تناول الطعام

لفت الدكتور أحمد باهمام إلى آثار خطيرة على الصحة لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل.  وأشار إلى إثارة هذا الموضوع في بحث، قُدِّم في مؤتمر الأكاديمية الأمريكية لطب النوم في يونيو 2017.  وتقول بعض الأبحاث، التي تحدث عنها باهمام: إن تناول الطعام ليلًا قبل أقل من ساعتين من النوم، بل وحتى بعد الساعة 07:00 مساء في أبحاث أخرى، يؤدي إلى زيادة مستوى الجلوكوز والأنسولين، ما يرفع خطر الإصابة بمرض السكري.