انتظم أحمد القحطاني، لاعب فريق ضمك للكرة الطائرة، في برنامج تدريبي خاص أثناء بقائه في المنزل في ظل تعليق النشاط الرياضي، ضمن الإجراءات الاحترازية والوقائية لمواجهة فيروس كورونا.
وقسم القحطاني التدريبات على فترتين صباحية ومسائية، حيث تتضمن الحصة الصباحية تمارين العضلات السفلية على الدراجة الكهربائية لمدة نصف ساعة، فيما يؤدي تدريبات تمديد العضلات والتقوية في الفترة المسائية.
ونوه القحطاني بأهمية المواظبة على أداء التدريبات المنزلية، للمحافظة على اللياقة وحتى يكون اللاعب جاهزًا للعودة بعد استئناف المنافسات الرياضية، حاثًا في الوقت ذاته الجميع على البقاء في المنزل وأخذ الاحتياطات اللازمة ضد فيروس كورونا.