يؤدي أسامة عاشور، مدافع فريق أبها الأول لكرة القدم، برنامجه التدريبي بمنزله في المدينة المنورة بجوار أسرته بكل جدية، وذلك خلال فترة تعليق النشاط الرياضي بقرار من وزارة الرياضة بهدف الحد من انتشار فيروس كورونا المستجد.
ويطبِّق عاشور عددًا من البرامج التدريبية المتنوعة، وفق البرنامج المعد من قِبل الجهاز الفني للفريق، ويفضل أداء تدريباته في الفترة المسائية، ويعمل على أن يكون في كامل جاهزيته اللياقية والبدنية.
ويعمل أسامة على أداء التدريبات قرابة الساعة يومياً، وتتنوع ما بين الجري، وتدريبات التحمل والقوة، وبعض التدريبات بالكرة للبقاء محافظًا على بعض الجوانب المهارية والمحافظة على الجانب الغذائي في هذه الفترة.