يفرض عبد الملك الشمري، لاعب فريق الشباب الأول لكرة القدم، على نفسه برنامجًا تدريبيًا إضافيًا غير البرنامج المعد من قبل الجهاز الفني للفريق، وذلك من أجل المحافظة على رشاقته ليكون جاهزًا للمشاركة في أي وقت يتم فيه رفع المنع عن النشاط الرياضي.
ويجري تدريباته اليومية في منزله في الرياض مسترشدًا بتوجيهات مدرب اللياقة، وتتنوع تدريبات الشمري ما بين الركض وبناء العضلات والقوة والرشاقة.