شدد الدكتور عبد الله بن أحمد الوايلي، استشاري الصحة النفسية، على أن التدريبات الفردية في المنازل تؤثر في الحالة المزاجية للاعب، لكنها في الوقت نفسه تعد من عوامل القوة المساعدة على التفاعل والإبداع والابتكار.
وأوضح في حواره مع “الرياضية” أن الفارق بين التدريبات الفردية والجماعية كبير، حيث إن الفردية تحتاج إلى المراقبة الذاتية وقد يتخللها الشعور بالملل، بينما الجماعية توضع بما يتناسب مع المجموعة دون استثناء في القدرات والإمكانات، وهذا ما يساعد على الصبر والتحمل.
01
ما الفرق بين التمارين الفردية والجماعية من الناحية النفسية؟
التمارين الفردية تحتاج إلى المراقبة الذاتية الشخصية من اللاعب، لأنه قد يتخللها الملل والتذمر والتكاسل أحيانًا، عكس التمارين الجماعية التي توضع بما يتناسب مع مجموعة اللاعبين دون استثناء في القدرات والإمكانات والأوقات والاستعدادات النفسية والبدنية، حيث إن الجماعة تساعد بعضها في أداء التمارين والصبر عليها والتحمل، بسبب روح المنافسة والغيرة الإيجابية غالبًا، فتكون تلك التمارين فعالة بنسبة مرتفعة مقارنة بالتمارين الفردية.
02
هل يؤثر التدريب المنزلي في الحالة المزاجية للاعب؟
طبعًا وبكل تأكيد، لأن الحالة المزاجية للاعب من العناصر الأساسية المؤثرة في حياته الاجتماعية والرياضية، فما بالك وفق الحجر الصحي المنزلي ووقف النشاط الرياضي، إلا أنها أيضًا تعد من عوامل القوة المساعدة على التفاعل والإبداع والابتكار في جميع المجالات، حيث إن الحالة المزاجية هي وقتية وعابرة.
03
كيف يتخلص اللاعب من ملل التدريبات المنزلية؟
ابتكار وسائل جديدة للتدريب والحفاظ على توازنه، وعمل جدول زمني ثابت نسبيًّا للتمارين المختلفة والمتنوعة في الشكل والمضمون والوقت، بحيث يساعد نفسه على الجهازية التامة.
04
كم ساعة يحتاج اللاعب إليها للتخلص من الأرق النفسي؟
الأرق لا يرتبط بالزمان والمكان والوقت، بل هو نتاج أفكار ومشاعر ومفاهيم سلبية تؤدي إلى سلوك سلبي، ودرجته تختلف من شخص لآخر. كما أن الأرق النفسي لا يأتي فجأة وبلا مقدمات، فهو نتيجة حتمية للإرهاق الجسمي وعدم النوم والقلق والتفكير الزائد، وبالتالي كلما تعامل اللاعب مع الموقف بهدوء ونضج انفعالي كلما استطاع المقاومة والتخلص من الأرق النفسي.
05
بم تنصح لاعب الكرة أثناء تمرينه المنزلي؟
هناك عدة نصائح مهمة، منها: عمل خطة تدريبية شاملة وفق جدول زمني واضح، الالتزام والتقيد بتنفيذ التمارين وفق الجدول، الإبداع والابتكار للتمارين حتى لا يشعر بالملل، تحدي الذات وفق قدراته وإمكاناته، مكافأة الذات بشكل مستمر عند إنجاز التمارين وكسب التحدي مع ذاته ووضع أهداف قصيرة المدى وأخرى بعيدة المدى.