قدّم حراس مرمى فريق الاتفاق الأول لكرة القدم مردودًا جيدًا تحت قيادة حمد اليامي، مدربهم، خلال موسم 2019 ـ 2020، قبل توقف منافساته بسبب تدابير مواجهة فيروس كورونا.
وفي هذا الحوار، يكشف اليامي عن نصائحه للاعبين عامة، ولحراس المرمى خاصة، كي يتجنبوا أضرار فترة التوقف الطويلة على مستوياتهم.
01
بماذا توصي اللاعبين إلى حين عودة النشاط؟
أوصيهم بثلاثة أشياء، الاهتمام بأداء التدريبات المنزلية يوميًا، والتغذية السليمة لتلافي زيادة الوزن، والنوم ليلًا لمدة لا تقل عن 8 ساعات في اليوم.
02
كيف يوفر اللاعب لنفسه إعدادًا مناسبًا؟
يحتاج إلى توفير سير كهربائي، للركض عليه مددًا زمنية متفاوتة، مع تغيير معدل السرعة، إضافة إلى التركيز على تمارين التقوية باستخدام الأوزان الحديدية. وأتوقع مواجهة اللاعبين صعوبة في خوض التدريبات الجماعية، خاصة في البداية، وإن لم يكن اللاعب مهيأ لياقيًا ولو بقدر بسيط، فقد يتعرض للإصابات.
03
هل يحتاج الحراس لمتطلبات إضافية؟
الحراس تحديدًا يجب ألا يفقدوا حساسية الكرة، لذلك أوصيهم بممارسة التدريبات الجدارية، أي تبادل الكرة مع الجدار، والعديد من الحراس يعرفون جيدًا كيفية تطبيق ذلك، وهذه النوعية من التمارين تمكّنهم من المحافظة ولو بقدر بسيط على حساسية الكرة.
04
كيف يحافظ الحارس على مرونته حاليًا؟
من خلال أداء حركات الإطالة باستمرار، فضلًا عن مجموعة تدريبات المرونة الخاصة بهم.