يوزع منصور المولد، لاعب فريق ضمك الأول لكرة القدم، تدريباته المنزلية على فترتين صباحية ومسائية وفقًا للبرنامج المعد من قبل الجهاز الفني لفريقه أثناء فترة تعليق النشاط الرياضي بسبب جائجة فيروس كورونا.
ويجري المولد تدريبات تتركز بشكل كبير على النواحي البدنية، وتتضمن تمارين السرعة والتحمل والمرونة، إضافة إلى تمارين التحمل وتقوية العضلات التي يؤديها باستخدام الأجهزة الرياضية.