تبلغ كمية لحوم الأضاحي التي تناسب لاعب كرة القدم نحو 150 جرامًا على الأكثر في اليوم الواحد، طبقًا لما أوضحه أمس لـ “الرياضية” أسامة الزير، اختصاصي التغذية في المدينة الطبية الجامعية في الرياض.
وقال الزير: “الكمية المناسبة تختلف تبعًا لقوة الرياضة.. إذا كانت متوسطة فيكفي اللاعب من اللحوم 1.2 إلى 1.5 جرام، لكل كيلوجرام من وزنه، صعودًا إلى جرامين في حال ممارسة رياضة شديدة القوة”.
وضرب مثالًا توضيحيًا بالقول: “إذا كان وزن اللاعب 80 كيلوجرامًا، فيناسبه تناول 120 جرام لحم في اليوم الواحد”.
ونصح الزير الرياضيين، ولا سيما لاعبي كرة القدم، بتجنب الاعتماد على اللحوم فقط في تحصيل البروتين خلال عيد الأضحى المبارك، محددًا بدائل أخرى مثل البيض والبقوليات والسمك والدجاج.