واصل فريق هجر الأول لكرة القدم، تدريباته اليومية ضمن برنامج الفريق الإعدادي للموسم الرياضي المقبل 2021ـ2022. وقسم المقدوني جوكيكا مدرب الفريق، التدريبات على فترتين صباحية ومسائية، حيث أجريت التدريبات الصباحية في الصالة المغلقة وصالة الحديد وخصصت للجوانب البدنية. في حين أجريت التدريبات المسائية على ملعب النادي، وبدأت بتمارين الإحماء واللياقة، كما خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس، بعد ذلك أجريت مناورة كروية، واختتمت بتمارين الإطالة. وبعد نهاية التدريبات خضع اللاعبون لجلسات استشفاء في حمام الثلج لإزالة الإرهاق.