أدى لاعبو فريق هجر الأول لكرة القدم تدريباتهم اليومية وذلك ضمن برنامجهم الإعدادي لدوري الأمير محمد بن سلمان للدرجة الأولى 2021-2022م.
وقسم المدير الفني للفريق المقدوني جوكيكا التدريبات إلى فترتين صباحية ومسائية
إذ خصصت التدريبات الصباحية للجوانب اللياقية والبدنية وأقيمت في صالة الألعاب المختلفة وصالة الحديد في مقر النادي، فيما جاءت التدريبات المسائية للجوانب الفنية .