في هذه المساحة تحضر نصائح طبية خاصة في شهر رمضان المبارك من خلال استضافة مختصين في هذا المجال.
- الكثير يعانون من النحافة وفقدان الشهية وينتابهم القلق من خسارة الوزن خلال شهر رمضان لذلك :
- احرص على تناول وجبات صغيرة لكنها غنية بالقيمة الغذائية بدلًا من ملء المعدة بأطعمة غير مفيدة.
- تناول الفاكهة المجففة مثل المشمش والتين والبرقوق والزبيب، وعلى رأسها التمر، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات المفيدة للجسم.
- عليك بمشروب المشمش وعصير العنب والمانجا ومنقوع المشمش مع المكسرات.
- تناول المكسرات النية بوصفها وجبات خفيفة.
- تناول القطائف بالقشطة والجوز المحضرة بالفرن.
- احرص على تناول وجبة متكاملة من البروتين، مثل الدجاج واللحم والسمك، والنشويات المعقدة، مثل البقوليات والفول والعدس والحمص، واستخدم الزبدة أثناء تحضير وجباتك.
- مَن يعاني من النحافة، يفضل أن يراجع الطبيب لإجراء التحاليل اللازمة، لمعرفة سبب النحافة، ومراجعة اختصاصي التغذية لإعداد جدول مناسب له.
فيفيان محمد
اختصاصية تغذية علاجية