في هذه المساحة خلال رمضان المبارك نعرض بعض النصائح والإرشادات والمعلومات الطبية للاستفادة من صوم صحّي.
تجنب الاعتماد على وجبة واحدة فقط لتزويدك بجميع متطلباتك الغذائية وقسم وجباتك على مدار فترة الإفطار. واحرص أن تتكون كل وجبة على جميع العناصر الغذائية من النشويات والبروتين والدهون.

اعتدل في تناول المشروبات الرمضانية، فعلى الرغم من كون بعضها مصدرًا جيدًا للسكر ومصدرًا للفيتامينات، فهي أيضًا مصدر غني بالسعرات الحرارية.

تجنب تناول الوجبات الكبيرة الدسمة لأنها تسبب الحرقة وشعورًا بعدم الارتياح.

“تسحروا فإن في السحور بركة”. لا تهمل وجبة السحور فهي تساعد في توفير العناصر الغذائية الأساسية.

أزهار سلطان بخاري
اختصاصية التغذية العلاجية