يقسم أحمد الكسار حارس مرمى فريق الفيصلي الأول لكرة القدم برنامجه التدريبي في منزله إلى ثلاث مراحل بإجمالي 80 دقيقة موزعة بين تدريبات اللياقة وأخرى باستخدام الدراجة. ويؤدي الكسار تدريباته المنزلية بشكل منتظم منذ تعليق النشاط الرياضي بسبب فيروس كورونا، ويبدأ الحصة التدريبية بتمارين الإحماء والمرونة لمدة 20 دقيقة، وبعدها يجري تمارين التحمل والقوة لمدة 20 دقيقة أيضًا، قبل أن يختتمها بتدريبات الجري والسرعات لمدة 40 دقيقة.