رفع فريق ضمك الأول لكرة القدم درجة تحضيراته بتدريبات بدنية وفنية متنوعة ضمن برنامجه الإعدادي بعد رفع تعليق النشاط الرياضي.
وبدأت الحصة التدريبية بالتركيز على النواحي اللياقية، بعدها فرض محمد العرياني، مدرب الفريق المؤقت، تمارين تكتيكية، اشتملت على التمرير السريع، واللمسة الواحدة، ثم قسَّم اللاعبين إلى أربع مجموعات، أدت كل واحدة منها تمارين خاصة، قبل أن يختتم الحصة التدريبية بتدريبات القفز على الحواجز على أرضية الملعب.