الدوسري اختصاصي اللياقة: اركبوا الدراجة.. واحذروا الدهون

حوار: عبد الإله المرحوم

أوضح عبد العزيز الدوسري، اختصاصي اللياقة في نادي الهلال، أن تجنب الوجبات التي تحتوي على الدهون أمر مهم بالنسبة للاعبين، مبينًا أنه من الضروري الاكتفاء بالحاجة الغذائية المفيدة التي تمنح الجسم الطاقة، وشدد على اتباع البرامج التدريبية يعد من أهم العوامل للمحافظة على الأداء البدني والفني.
01
كيف يمكن محافظة اللاعبين على أوزانهم؟
يتوجب على اللاعبين تجنب الوجبات الغذائية غير الصحية والمشبعة بالدهون، وأخذ الحاجة الغذائية اليومية فقط التي تمد الجسم بالطاقة.
02
وماذا عن التدريبات البدنية في هذا الجانب؟
أفضل أداء يساعد على الحفاظ على الوزن هي التدريبات “الهوائية”، التي تعتمد على الأكسجين مثل الجري والدراجة.
03
ماذا يجب على اللاعبين اتباعه؟
لا بد من الحرص على تنفيذ البرامج التدريبية المعدة من مدرب اللياقة، للحفاظ على المعدل اللياقي مثل تدريبات التوازن والتوافق والرشاقة والمرونة والتحمل.
04
ما الأدوات والأجهزة التي يمكن استخدامها؟
السلم الأرضي، كرة التوازن، الكرة المطاطية، TRX “حبال تمارين القوة”، وبعض أجهزة الحديد الحرة مثل الدنابل والبار.
05
كيف يمكن مزاولة التدريبات في مساحة صغيرة ومدى ملاءمة ذلك؟
يفضل استخدام الكرة سواء ملعبًا صغيرًا متاحًا أو أي مساحة، وهذا يساعد على الحفاظ على جزء كبير من توازن الأداء وعدم فقدان الحساسية للكرة.