رياضة الصائم

من الخرافات المنتشرة في الرياضة أن ممارسة النشاط البدني أثناء الصيام يساهم في حرق الدهون بصورة أفضل من فترة بعد الإفطار، علميًا وطبيًا معروف أن الجسم يحتاج إلى تعويض السوائل أثناء ممارسة النشاط البدني، بالعكس، من المحتمل أن ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء الصيام تضر بصحة الجسد ولا تحافظ عليه.
ما أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟!
هذا السؤال يتكرر في كل رمضان بشكل لافت، لمعرفة التوقيت المناسب لممارسة النشاط البدني أثناء فترة الصيام أم بعد الإفطار. لا تستطيع الإجابة عن هذا السؤال إلا بمعرفة نوع النشاط الرياضي الذي يمارسه الشخص، لقياس شدة التمرين وكثافته ومدى تأثيره لإصابة الجسد بالإنهاك من عدمه.
المقصد هنا أن الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل رياضة المشي لا يهم ممارستها أثناء الصيام أم بعده، لأنها لن تصيب الجسد بالإرهاق مثل ممارسة تمارين رياضية قوية تتطلب التحمل والمقاومة العالية.
كثيرون يفضلون ممارسة المشي في رمضان قبل الإفطار بفترة قصيرة، لتناول وجبة الإفطار وتعويض السوائل التي فقدها بممارسة الرياضة.
لكن من أجل المحافظة على صحتك تجنب ممارسة أي نشاط رياضي مكثف الأحمال إلا بعد الإفطار بفترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات، لضمان وجود كمية السوائل الكافية في الجسد، وذلك لتفادي إنهاك جسمك بصورة مبالغ فيها.
مع ضرورة مراعاة من يعانون من مشكلات صحية الحذر من ممارسة الرياضة أثناء الصيام حتى لا تتسبب الرياضة في تدهور الحالة الصحية. اسأل طبيبك عن نوع النشاط الرياضي المسموح لك ممارسته في شهر رمضان حتى تضمن عدم تعرضك لأي مخاطر صحية قد تكون سببًا في فقدان حياتك.

لا يبقى إلا أن أقول:
من المهم أن تنتشر ثقافة الرياضة في رمضان لمعرفة أفضل الرياضات المناسب تأديتها في هذا الشهر، والتي يفضل أن تكون تدريبات خفيفة الشدة، على سبيل المثال استخدام الأجهزة التدريبية المعروفة كالتريدميل والدراجة، والتمارين السويدية البدنية الخفيفة، ورياضة المشي، ورياضة الأيروبيك، والقفز بالحبل، وغيرها من الأنشطة البدنية خفيفة الأحمال.
وفي ظل ظروف الحجر المنزلي للوقاية من فيرس كورونا، وبسبب العادات الغذائية في شهر رمضان التي تساهم في زيادة الوزن، يجب الاهتمام بممارسة الرياضة في المنزل لضمان المحافظة على صحة الجسد. هنا يتوقف نبض قلمي، وألقاك بصـحيفتنا “الرياضية”.. وأنت كما أنت جميل بروحك وشكرًا لك، ومبارك شهر رمضان الفضيل، وتقبل الله منك صالح الأعمال.