يحرق الدهون.. ينقص الوزن.. ونصف ساعة تكفي

المشي قبل الإفطار رياضة رمضان

يبرز المشي من بين المُمارسات الرياضية ذات الإقبال في شهر رمضان، إذ إنه يسهم بشكل كبير في المحافظة على نمط حياة صحي، ويساعد على إنقاص الوزن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وفق آراء المختصين.
وتصنف رياضة المشي بأنها إحدى أفضل التمارين الخفيفة، التي يُمكن أداؤها خلال الشهر الفضيل، وأكثرها شيوعًا.
وبهذا الصدد، أوضحت لـ “الرياضية” الدكتورة رويدا إدريس، أخصائية التغذية، أن المشي قبل الإفطار مهم لحرق الدهون المخزنة في الجسم، ولكن لا بد من وجود عوامل مساعدة، أهمها أن يكون الشخص تناول وجبة السحور، ولا يشعر بأي إرهاق أو تعب، ولا يعاني من أي مرض.
وقالت: “من المهم اختيار الملابس القطنية، والحذاء الرياضي المناسب، والمشي في منطقة مفتوحة من أجل استنشاق الهواء النقي، الذي يساعد على رفع اللياقة البدنية، ويساعد على دوران الدم وتنشيطه في الجسم”.
وأضافت: “أما المشي بعد الإفطار فيؤدي لحرق السعرات الحرارية، التي تم تناولها وقت الإفطار”.
مشيرة إلى أهمية التركيز على المشي نصف ساعة قبل الإفطار ونصف ساعة بعد الإفطار من أجل حرق الدهون المخزنة، وأيضًا حرق السعرات الحرارية، التي تم تناولها وقت الإفطار.
ويعد ممشى طريق الملك عبد الله وجامعة الأمير سلطان في الرياض من أشهر الأماكن التي تستهوي محبي هذه الرياضة، مسجلًا حضورًا لافتًا قبل الإفطار لممارسي رياضة المشي منذ بداية شهر رمضان، حيث إن الممارسة الصحية لم تقتصر على الشباب فقط، بل شهدت حضورًا للعائلات والأطفال من مختلف الجنسيات.