نصيحة طبية

الرياض ـ إيمان العتيق

في هذه المساحة تحضر نصائح طبية خاصة في شهر رمضان المبارك من خلال استضافة مختصين في هذا المجال.
- أهم الإرشادات الصحية المرتبطة بشهر رمضان هو البدء بتناول التمر عند الإفطار، لأنه مصدرٌ غني بالألياف.
- يجب أن يحتوي الإفطار على كمية كبيرة من الخضراوات، للحصول على الفيتامينات والمعادن.
- شرب كميات كافية من الماء، لا تقل عن 10 أكواب.
- تجنّب المشروبات، التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لما تسببه من إدرار للبول لدى بعض الأشخاص.
- تجنب الأطعمة المقلية، لأنها تحتوي على الكثير من الدهون.

د. سها عبد الجواد
استشاري غذاء وتغذية بقسم تغذية الإنسان
في جامعة طيبة