الرياضة تصغر عمرك

في مواقع التواصل الاجتماعي انتشر أمس مقطع لرجل مسن يمارس الرياضة على دراجة، سأله شخص كم عمرك؟
رد لا ما تبلغ أحد.. عمري 80 عامًا.
الرجل المسن ظهر بلياقة بدنية عالية وفي عمر أقل من عمره الحقيقي بسبب محافظته على ممارسة الرياضة.
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة والعافية لكبار السن، فإن ممارسة الرياضة تلعب دورًا حاسمًا.
إن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة لهذه الفئة العمرية، ويساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة. دراسة علمية أجريت في جامعة هارفارد أظهرت أن الأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًّا منتظمًا في حياتهم اليومية يعانون من نسبة أقل من الأمراض المزمنة. فقد تبين أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتحسن وظائف الجهاز القلبي الوعائي والتنفسي. بحسب دراسة نُشرت في مجلة “الطب الرياضي وعلوم التحمل”، فإن ممارسة الرياضة تساعد في تقوية العضلات والعظام، وتحسين المرونة والتوازن. وتوضح الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية المنتظمة لديهم نسبة أقل من الكسور والإصابات المرتبطة بالسقوط، وتحسن قدرتهم على أداء الأنشطة الحياتية اليومية بثبات.
تمت دراسة عن تأثير ممارسة الرياضة على الصحة العقلية لكبار السن. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة “علم النفس الرياضي” أن النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الاكتئاب والقلق، ويعزز الشعور بالسعادة والرفاهية النفسية. تمت الدراسة على مجموعة من الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و75 عامًا، ووجد أن الأفراد الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام كانوا أقل عرضة للأعراض النفسية السلبية. بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسة نُشرت في “مجلة الطب الرياضي والعلوم الرياضية” إلى أن ممارسة الرياضة لكبار السن تحسن القدرة العقلية والوظائف التنفيذية. وقد تم رصد تحسن في الذاكرة، وتحسين الانتباه والتركيز لدى الأفراد الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام.

لا يبقى إلا أن أقول:
قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، يجب على كبار السن استشارة الطبيب المعالج للتأكد من أنها مناسبة لحالتهم الصحية.
هنا يتوقف نبض قلمي وألقاك بصـحيفتنا “الرياضية”.. وأنت كما أنت جميل بروحك وشكرًا.